proporcje dieta

[...] parę artykułów o carb cycling i o ile dobrze rozumiem, to jest dieta do W MIARĘ beztłuszczowego zwiększania masy mięśniowej. A to nie jest dokładnie to o co mi chodzi. Ja mam NADMIAR tłuszczu przy NIEDOMIARZE masy;d więc nie chcę zrzucać wagi, a odtłuszczyć się ile się da. Przynajmniej -5 cm w pasie. Jaką dietę do tego dobrać, jakie proporcje?

[...] ryb chudego kuraka, indyka czyli mięsa drobiowego , z ograniczeniami twaróg węglowadany w diecie powinny być złożone jak kasze czasami ryż itd Zdrowe tłuszcze i odpowiednie proporcje też są ważne. Nie będę tu pisał o diecie nie moja działka , twoja sprawa, jak zrobisz cykl, tylko pamiętaj sterydy nie mają kalorii , SAA przy dobrej diecie i [...]

I. Klatka 1. 1,7 Biakromiczny Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 30,5;40,5;50,5;60,5x5;55,5x5;50,5x6 2. Power Rozpiętki RAMPA 10 7;10;12;11;10kg 3. Rozpiętki ekspanderowe 3x10-12 2x9;2x10;2x8kg 4. Wycisk ściskający 5x8-15 2,5;3;5;5;3kg 5. 1,7 Biakromiczny Wycisk Młotkowy RAMPA 8 10;12;15;17;16kg Komentarz: Nie było bezwzglednego czucia jak w [...]

[...] to wystarczy EPA i DHA, plus przydałoby się źródło większej ilości ALA, np. olej lniany budwigowy: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Codzienne treningi odradzam - regeneracja mięśni nie następuje z dnia na dzień, a jest bardzo ważna. Mięśnie rosną dopiero po zregenerowaniu się i jeśli co dzień [...]

[...] wyciągu na zmiane z wyciskaniem francuskim stojąc 12-9-9 Łydki - wspięcia na palce siedząc 20-15-15 Taki trening z rozgrzewką to ok. 70 min Jako ektomorfik musze jeść dużo za dużo bo przemiane mam, aż za dobrą. No i oczywiśce chude kości. W diecie zachowując proporcje zmniejszył bym ją do 1500 więcej kalori. Czy taki plan i dieta mogły by być?

[...] bilansem kcal, jedynie w okolicy treningowej przyda sie WPC i carbo, reszta nie jest taka wazna. Katabolizmu sie nie zniweluje- jest nam potrzebny, można tylko zmienić proporcje tych procesów.. Oczywiście chciałbym zauważyć w trakcie tej dyskusji stąpamy po dosyć cienkim lodzie bo katabolizm i przeciwdziałanie jemu nie są procesami które [...]

[...] nalezy robic po tyle samo powtorzen.W linku ze splitem masz wszystko ladnie rozpisane, poczytaj. Z dieta to na moje oko masz za duzo węgli!, sprawdz sobie w dzienniku vitalmaxa jakie masz zapotrzebowanie: http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Jesli bedziesz mial braki w dziecie, to dobry jest Monster Mass Biogenixa(dobre proporcje). mokrego jaja

Dieta wymusza regularnosc posilkow - temu zawdzieczasz efekty. 12% BF to nie tak chudawo jeszcze jak na ektomorfika, a swoja droga predzej endo = waskie barki (zwlaszcza jesli chodzi o proporcje pas-barki).

Czy taka dieta się nadaje do masowania ? Nie ma tu jednego posiłku, bo to obiad mojej mamy, a nigdy mnie nie zawodzi, często mięso; drobiowe dużo białka, ogólnie odżywiamy się bardzo zdrowo; będzie minimum 600 kcal. Proporcje białka: 2,5 g/ kg ciała Plan żywieniowy na wtorek. LeanGains rozpoczęty ludzie :D [...]

[...] trzeba się otwarcie przyznać, że jej trzymanie spadło do 70%. 1) ograniczyć podjadanie, pilnować godzin i ilości posiłków 2) zastanowić się, czy przy spadku wagi zmniejszyć proporcje w diecie 3) low-carb? SUPLE: 1) zostaje przy starym zestawie, na eksperyment z HMB mnie póki co nie stać - odłożę to do masy w zimie 2) do całości dołączę CLA [...]

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]

[...] ze wszelkiego typu limitami, tabelami itp, np.: 30%/55%/15% (b/w/t) dla osób uprawiających sporty siłowe. wszelkie takie limity to są mity nie istnieją jednakowe idealne proporcje dla każdego i dla wszystkich Wynika z tego, że jeśli zwiększę limity kcal w oparciu o kopenhaską (zachowam te posiłki jako "oś"), to będę stale na diecie [...]

[...] bardzo: zmodyfikowana dieta keto – tak jak akoorat dzis mi wypadlo /beztreningowo-jesli nie liczyc powrotu na pieszo do domu ilosc posilkoow/ich rozklad czasowy/proporcje: ----------b-----t-----ww 05.30----20----30----15 /jajecznica+papryka+ogoorek+chleb tlooszczowy/ 08.30----10----25----15 /ser feta+chleb [...]

Witam wszystkich, Bardzo prosiłbym o radę czy idę w dobrą stronę...trochę czytałem i chciałbym się upewnić czy proporcje są odpowiednie. Założony deficyt 10% Pracuje fizycznie ok 8h dziennie , 3-4 razy w tyg siłka między treningami staram się robić areoby... 1h rowerek stacjonarny bądź 30 min biegu Obecnie biorę kreatynke i zacząłem białko, ale [...]

[...] (1-1,5h przed snem) Twaróg połtłusty 80g jaja cale 2 szt. oliwa z oliwek 10g Jajka daj do śniadania a tutaj ser twarogowy btw 28/25/4 350kcal Dieta bardzo ladna Dodałbym jedynie więcej tluszczy nasyconych aby zachować ich odpowiednie proporcje Jesli chodzi o dodawanie kalorii to w pierwszej kolejności dodaj je do posilkow okołotreningiowych

[...] ) a nie same wegle i wem ze to mi sluzy. kazdemu mlodemu adeptowi treningu polecam ZWRACAJ UWAGE NA WLASCIWE DLA CIEBIE PROZPORCJE WEGLE / BIALKO/ TLUSZCZE a nie licz tylko jednego skladnika poniewaz to nie ma sensu . wraz z wiekiem zmieniaja sie te proporcje (pierwsza zmaina po 30tce , kolejna po 40 tce co tez nie pozostaje bez znaczenia ) mc

[...] doswiadczeniu z walką z kilogramami wiem że krotkie drastyczne diety są do bani ponieważ efekt "jojo" się po nich pojawia. Osobiscie uważam że lepiej odpowiednio zbilansować diete dobierając indywidualnie proporcje białka węglowodanów itłuszczy pod siebie i ciągnąć to dłuyższy czas albo nawet całe życie a wtedy jojo nie będzie. Pozdro

[...] trochę rozwinąć, jakieś wskazówki? Czy taki patent jak sobie obmyśliłem ma sens? chodzi mi o ustalenie jakiegoś długoterminowego schematu odżywiania, który pozwoli zmienić proporcje mięśni do tłuszczu. Nie chcę bardzo zwiększać masy mięśniowej, ani nie dążę do powycinanej, typowo "kulturystycznej" sylwetki. Pomóżcie ziomki, okażcie [...]

no poszlo jakies 6kg ale jak to u mnie bywa blizej do recompu niz redukcji mowiac krotko powoli mozolnie zmieniam proporcje miesni/tluszczu dieta jest redukcyjna niestety co jakis czas wpada sporo cheatow wiec wielkiej redukcji nie ma od 6stycznia kiedy wrocilem do treningow spadlo 7cm w pasie przy wzroscie 3cm w bicepsie jak to moj kolega mowi [...]

jak dieta jest dopięta , nie brakuje w niej ryb i tłuszczy orzechów to nie ma potrzeby poza omega -3 są inne i ważne są proporcje pomiędzy 3-6-9 nie tylko samo 3 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-30 20:31:23